Méthode RESSAC
Marcher pour ralentir.
Ralentir pour durer.
Durer pour performer.
Ralentir ne veut pas dire renoncer à la performance.
C'est créer les conditions pour continuer à performer dans la durée.
Méthode en 3 mois.
Cette méthode s’appuie sur la nature avec la marche et une approche qui prend en compte la personne dans toutes ses dimensions : mentale, émotionnelle, corporelle, et relationnelle.
Concrètement
Etape 1: R et E
Ralentir et Explorer
Objectif:
"Je dépose mon sac à dos, rempli de lourdes charges, pour gagner en liberté, en légèreté pour m'exprimer",
--> Prendre le temps de sortir du pilotage automatique, retrouver son souffle et créer un espace de recul.
Et Observer avec curiosité son fonctionnement, ses émotions, ses besoins, ses ressources et ses freins.
Comme la mer qui se retire et laisse sur son passage des déchets qu'elle ne veut plus.
Etape 2: S et S
Se connaître & Se mettre en marche
Objectif:
"Je me retrouve et je comprends ce qui est important pour moi"
Identifier ses valeurs, ses moteurs, ses limites, ses forces et ce qui donne du sens à son engagement.
Expérimenter une nouvelle manière d'avancer, grâce au mouvement du corps, à la marche et à des actions concrètes.
Comme le calme entre deux tempêtes.
Objectif:
"Je mets en place des actions pour alléger mon emploi du temps et retrouver ma joie dans ce que je fais tout en restant performant".
Poser des choix alignés et transformer les prises de conscience en changements durables.
Entretenir les nouvelles habitudes pour développer une performance durable et préserver sa santé.
Comme un capitaine qui reprend la barre pour garder le cap.
Etape 3: A et C
Agir et Cultiver
Rythme et Support:
* Pour garder en efficacité, 12 séances au rythme d'une séance par semaine (adaptation possible)
- 6 séances en visio, sur 1h
- 6 séances en extérieur sur 1h30 en marchant et une pause gustative locale ou faite maison! (lieu à définir entre nous)
* Support par WhatsApp pour plus de fluidité entre chaque séance
* Un bilan personnalisé sous forme de petit livret, récapitulant toutes les étapes passées et les mots importants.
Et ensuite?
Ce qu'on travaille:
--> Prise de conscience des voleurs de temps
--> La revue de ton emploi du temps et de ta fiche de poste
--> Prendre du recul sur la situation
--> Qui tu es: tes valeurs, tes besoins, tes émotions, ta façon de réagir
--> Qui tu veux devenir ou redevenir
--> Apprendre à dire Non dans le respect et la bienveillance
--> Définition de l'efficacité et performance
--> La mise en action
--> La capitalisation des actions mises en place
Je ne vous laisse pas seul-e!
Je vous offre 4 appels de suivi de 20 minutes, à dispatcher sur 3 mois pour:
- faire du renforcement,
- appuyer l'autonomie
Comme un gardien de phare qui guide votre bateau
La base de cette méthode
Marcher dans la nature!
Au bord de l'eau, en forêt, en campagne, dans un parc.
Un espace pour apaiser le mental et libérer la parole.
En quittant le cadre habituel, le mouvement du corps et la présence aux éléments permettent de créer une autre qualité d’écoute, plus profonde, plus juste.
Guidé par nos échanges et mes questions, posées sans jugement, vous vous offrez la possibilité d'écouter votre corps autrement. Le rythme de la marche invite à ralentir, à revenir au corps et à laisser émerger ce qui a besoin d'être dit ou entendu.
Au fil des pas, vous prenez conscience de vos mots, de vos ressentis et de la puissance des éléments qui vous entourent
Et pourquoi RESSAC?
Le ressac est le mouvement de retour des vagues après qu'elles se sont brisées sur le rivage.
Concrètement :
- La vague avance vers la plage.
- Elle déferle.
- Puis l'eau repart vers le large.
- Ce mouvement de retrait s'appelle le ressac.
Ce n'est donc pas simplement un recul. C'est une phase naturelle du cycle de la mer qui prépare le mouvement suivant.
La symbolique du RESSAC
Dans notre culture, on valorise souvent uniquement l'avancée, l'action, l'accélération.
Or la mer nous montre autre chose :
Pour avancer durablement, il faut aussi savoir revenir vers soi.
Le ressac symbolise :
- le recul avant l'action,
- la récupération avant l'effort,
- l'introspection avant la décision,
- la respiration avant l'élan,
- la conscience avant la performance.
Ils m'ont fait confiance!
et ils en parlent
